从今惜取观书眼，长看西航俏芳华
想必小伙伴们
每天都在网课上汲取知识
指尖上课不仅节约时间
更可以提高效率
足不出户便可享受优质教育
但长时间使用电子设备
明亮的大眼睛也会倍感压力
你是否感觉到眼睛干涩无神？
别怕，别担心！
有小航来给大家支妙招
知识健康均在乎
学习护眼两不误
避免护眼雷区
舒适平静
绿色的屏保确实会让我们
在繁忙的学习过后感受到舒适与平静
但并没有科学证明🚫
绿色屏保可以缓解视觉疲劳
不如望望窗外吧👀
学习过后看空旷的地方或绿植
都是一种享受
02屏幕夜间模式青年常态
看到这张图是不是有一种被监视的感觉🤣
这可能是每个人都做过的“傻事”
夜间模式一开，眼镜一戴
世界还是我的😎
大错特错！！！❌
屏幕夜间模式仅是过滤部分蓝光
并没有有效的护眼效果哦
03护眼“秘宝”盲目用食
枸杞含有有益视力的叶黄素
但含量极少
对视力疲劳的缓解甚至改善
可谓徒步上青云☁️
除此之外
小伙伴们常听说的猪肝，鱼目等食物
对视力不但无益❌
若短期进食太多还有负面影响哦
正确护眼小技巧
小伙伴们在选择听课设备时
屏幕越大越好哦
如若情况不便
🉑️将字体放大
也是缓解视觉疲劳的不二之选
02合理用眼网课期间
无论亲爱的老师还是可爱的小伙伴们
都遭受着电子产品对视力的危害
鱼🐟和熊掌✋若想兼得
那就得合理科学的安排用眼哦
小航教你一些上课时的注意事项吧！
刻意的提醒自己多次眨动眼睛
平时我们眨眼会在15次/min
上课时可以增加到18-20次/min
毕竟眼睛是心灵的窗户
保护眼睛就是保护美丽的心灵哦❤️
小伙伴们可不要因为在家中
就放肆地躺，卧，趴
为了自身健康着想
在上网课时要保持一个正确的坐姿哦🙆♂️
03良好的生活习惯在网课学习之后
可以带着口罩适当的在附近公园散散步👣
平时的饮食中
我们应该多吃深色蔬果
例如胡萝卜🥕，辣椒🌶️，橘子🍊，芒果等
课间休息时
不要忘了做护眼操哦
最后献上
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授
经过几十年研究推广的“护眼米字操”
第一步：
双眼向上，下各看三次
第二步：
双眼向左，右各看三次
第三步：
双眼向左上，右下各看三次
第四步：
双眼向右上，左下各看三次
视线在空中划一个“米”字
第五步：
划完“米”字
让眼睛顺时针，逆时针各转三圈
全部结束后
闭眼休息1分钟
然后注视远处绿植或空旷开阔的地方2-3分钟
小航贴示
1:勤洗手，不用手揉眼睛。
2:保持屋内光线良好，避免强光刺眼。
3:不乱滴用眼药水。
4:佩戴适合的框架眼镜，不戴隐形眼镜。
5:单次用眼不超过40min，课间要闭目养神+做护眼操。
6:常按摩眼眶，热敷眼部。
眼睛是心灵的窗户
关爱心灵
从爱护眼睛开始
编辑/胡萌泽
校审/艾辉
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